myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.
[...] z roznego typu schorzeniami "przysiady anaboliczne" (szumna nazwa dla kilku serii po 20 powtrozen dynamicznych z obciazniem w kolociach 25-45% bodajze) czy poltoraki (u ciebie to chyba odpada). w kazdym razie, jesli nie gwozdz programu, to jako 2 lub 3, ale pojawic sie powinny. Chyba ze absolutny zakaz od lekarza, to juz inna bajka.
[...] grupa miesniowa i tak byla przetrenowana. Co chce osiagnac hm wszystko po trochu mase mam wiec 3ba by bylo popracowac nad sila i nad rzezba..Trening czasowo okolo 2 godz w kazdym razie z rana :) no sprzet jak wyzej . Dieta przewyzszaaly bialka ( bialko servatki olimpu + mega mass 4000) no i oczywiscie sniadanie obiad kolacja ( z tym niestety [...]
Ruch negatywny to po prostu opuszczanie ciężaru. W HST: (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach [...]
[...] do spisanej reklamacji musi zostac dolaczony paragon zakupu. Problem w Twoim przypadku polega na tym, ze ciezko bedzie udowodnic ze cos z nim bylo nie tak. Po drugie na kazdym opakowaniu znajduje sie czytelna Data waznosci. Wiem ze nikt tego nie robi(ja rowniez), ale przed otworzeniem czegokolwiek nalezy sprawdzic ową datę. Równie dobrze [...]
[...] 3 kanapki ser twarog 130g miod Obiad 14-15 zalezy o ktorej koncze Ryż biały 100g (nie brazowy bo nigdzie nie moge dostac) Pierś z kurczaka 200g ryz brazowy w kazdym sklepie jest,jak nie to kup paraboliczny,dodaj oliwe Trening 16-17 zalezy od czasu powrotu ze szkoly Gainer mutant mass Posilek po treningowy 19-20 ryz bialy 100g [...]
ja orale ogólnie już omijam za duzo lat na tabsach daje znać o sobie,tylko tarczycowe i clen reszta only iniekcja tak naprawdę to test,nandro trochę ia i nic więcej nie potrzeba do szczęścia i tak micha odpowiada za 90% w tym sporcie a tutaj jest dalej ciemnogród masa metka jak wycinka to wino bo rzeźbi %-) tak naprawdę to praktycznie na każdym [...]
dzieki. tego sie spodziewałem. wcześniej robiłem mase, po 8 powt. przez 5 tygodni.troche krótko, ale sie pochorowałem i postanowiłem nie wracać do tamtego planu. ciesze sie że mój problem cie zainteresował Filar, bo tu same łebki zwykle odpisują, a mnie są potrzebne porady ludzi doświadczonych. bo chce sie jeszcze troche "pobawić" w [...]
no to robie po silce weidera to mi schodzi jakies 20 min okolo narazie ale z kazdym dokladaniem powtorzen coraz ciezej, a i jeszcze 1 pytanie czy moze do tego dolozyc jakis rower albo worek ??
poza tym 100g glukozy to ciut duzo tyle wegli na raz... po treningu to jeszcze, ale na sniadanie?? to juz sniadania sie nie powinno jesch chyba w kazdym razie i tak tyle bym nie lyknal chyba na razie wrzucam 3 kopiate lyzki ~50g bo staram sie zeby byly kopiate - moze jak cos wymysle to przerzuce sie na 4 lyzki
wszystko zalezy od genetyki diety i jaka masz budowe ciala ;) kazdy jest inny wiec nie dziw sie ze maja beke z Ciebie. tak jak tu kolega wyzej napisal . moze byc ze w 1M przyjdzie Ci 1cm a w 2M 0. gdyby kazdy z miesiac na miesiac przybieral te 1cm w kazdym obwodzie to w lapie by mieli po pol metra lub wiecej
Fighter777, nie rozumiem Twojej filozofii - Słowiński do walk wychodzi owinięty polską flagą i na każdym kroku podkreśla, że zawsze czuł sie i czuje Polakiem a to że trenuje w Australii? przecież nie ma obowiązku trenowania w rodzimym kraju aha, i edytuj waść posty zamiast pisać po 15 pod sobą służy do tego karteczka z ołówkiem u góry postu
[...] czterokrotny mistrz Kanady Taekwondo ITF oraz mistrz Ameryki polnocnej tez w wadze ciezkiej ale on sie juz chyba wycofal.Przerzucil sie jak Pudzian a ze dostawal za kazdym razem doswiadczony i naprawde dobrych zawodnikow to przegrywal.A co do Tomka Nowaka to jeden z kolegow mi mowil zepokonany przez niego Faisal Zakaria ma w styczniu [...]
Trenowałem 5 lat karate kyokushin a od 6 września zaczynam 1 rok sambo. Tak jak mi radzicie odpuszczam sobie aeroby, zostaje tylko Lafay + SW i raz w tygodniu basen. Co do basenu, to pływałem dzisiaj tak: Rozgrzewka - 2 baeny żabką 2x 1 basen żabka, 1 basen żabka pod wodą 10x 1 basen żabka, 1 basen kraul - jak widać wytworzyło się coś w rodzaju [...]
No tak wszystko możliwe . Taka opcja również wchodzi w gre , ale spokojnie można według mnie spożywac . Tutaj troche o glutaminianie sodu , jak wiadomo uzywany jest w wielu rzeczach i niepowoduje złego wpływu na nasz organizm : Fakty dotyczące glutaminianu sodu Glutaminian sodu Jest to jeden ze składników pożywienia, którego numer na etykiecie [...]
naprawdę nie rozumiem argumentu co do ego, że nie widzi Ci sie łykać tyle razy po 4 capsy :D:D rozbawiło mnie to :D:D. Generalnie ja to pierwszy cykl miałem 4 tygodnie na TCM treca i potem na CP i nie narzekałem na efekty pod każdym aspektem.
[...] poziomie prosze o jakies korekty i nie dziwcie sie ze wszedzie mam oliwe konsumuje ją codziennie w duzych ilosciach wiec mi tam nie przeszkadza powtarzalnosc jej w prawie kazdym posiłku dałem dosyc duzo chleba ale powód jest jeden nie mam zabardzo czasu na gotowanie ryzu no wiec w 3 posiłkach mam chleb razowy zytni pełnoziarnisty<tez jadam [...]
